Как снять осеннюю депрессию

 

Осень в самом разгаре, а вместе с ней и осенняя хандра. Что делать? Как снять осеннюю депрессию?  Хочешь убрать вялость, апатию, поднять настроение и чувствовать себя лучше?

Мы расскажем, как снять осеннюю депрессию

На первый взгляд может показаться что эти совет лишком просты, но они помогут справится с хандрой.

— постарайтесь разнообразить свое меню яркими ягодами и фруктами. Сочные яблоки, груши, сливы, виноград, облепиха и брусника помогут поддержать ваш организм, не оставив  депрессии ни малейшего шанса. Так же полезно  добавить в рацион грецкий орех и фундук.

— вместо обычного чая или кофе принимайте тонизирующие травяные сборы. К примеру – цветки зверобоя, корень женьшеня, шандра обыкновенная, элеутерококк и плоды шиповника.

— что бы не подхватывать насморк и простуду принимайте по утрам контрастный душ или обтирайтесь холодной водой.

— на протяжении рекомендуется пить минеральные воды и различные соки. Это стимулирует деятельность желудка и кишечника, что положительно сказывается на том, как снять осеннюю депрессию. Наиболее эффективны кизилово-яблочный, тыквенно-морковный, винонрадный, облепиховый и сливовый соки.

— не нужно прибегать к диетам. Ведь пока у вас на столе много свежих овощей и фруктов, ешьте их в достаточных количествах. Тем самым вы обеспечите свой организм всем необходимым на всю зиму. А для ежедневного поднятия настроения съедайте немного шоколада.

— старайтесь совершать, хотя бы не долгие, пешие прогулки. Пятнадцать минут пешком, помогут вам справится с бессонницей.

— займитесь релаксацией. Занятия йогой помогут поднять настроение и снять напряжение. Несложные упражнения помогут обрести гармонию и наладить работу всех систем организма.

— вечером примите теплую ванну и зажгите аромолампу с различными эфирными маслами. Для снятия осенней депрессии подойдут экстракты грейпфрута, персика, лаванды, можжевельника и лимона. А если захотите расслабится и успокоится – иланг-иланга или мяты.

— займитесь аутотренингом.  Задайте себе вопрос : « Как снять осеннюю депрессию ?» И сразу же отвечайте: » Что только позитивный настрой, уверенность в себе, четкие планы на ближайшее будущее помогут вам».  У уравновешенных, спокойных людей, которые живут в гармонии с собой и окружающим миром, жизненный тонус намного выше.

Что бы осенняя депрессия так и не добралась до тебя , а общие силы организма были всегда в тонусе, обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние. Если что то не хочется делать – не делай, что то раздражает – устрани причину. Чувствуй себя комфортно.  Найди себе интересное хобби, займись фитнессом. А раз в неделю устраивай себе настоящий праздник с любимыми вкусностями и хорошей музыкой.