Как добиться длительной и сильной эрекции

сильной эрекции

Наличие длительной и сильной эрекции обеспечивает хорошую, интимную жизнь. Есть много факторов, которые влияют на это. Такие как хорошее кровообращение, общее состояние здоровья, диеты или стресс.

 

По этой причине, некоторые изменения в жизненных привычках и принятие нескольких простых мер могут изменить ситуацию. А это значительно улучшит  сексуальную потенцию мужчин, поможет достичь большего удовольствия в интимных встречах.

Как добиться более длительной и сильной эрекции

Есть здоровую пищу

Одним из наиболее важных правил, если вы хотите иметь сильные и продолжительные эрекции — следуйте здоровой сбалансированной диете, которая содержит витамины и необходимые питательные вещества. Помните, то, что вы едите, влияет на сексуальное здоровье.

Помимо того, что в вашем рационе есть фрукты, овощи, постное мясо и рыба, вы можете, есть определенные продукты, которые благодаря своему питательному составу могут улучшить эрекцию, обеспечивая энергию и стимулируя кровоток.

Хорошие варианты для сильной эрекции:

    • Продукты, богатые цинком: Этот минерал необходим для производства тестостерона, гормона, который влияет на сексуальную активность и желание. Вы можете найти это питательное вещество в устрицах, темном шоколаде, семенах подсолнечника и кунжута, красном мясе, печени и арахисах.
    • Продукты, богатые омега 3эта незаменимая жирная кислота улучшает кровообращение в организме, включая область половых органов. Это повысит стойкость пениса и поможет вам в более энергичной эрекции. Ешьте маслянистую рыбу (лосось, тунец, сельдь), морепродукты (креветки, креветки, крабы), яичный желток, чиа или семена льна и растительные масла (фундук, соя, лен).
    • Продукты, богатые калием: Калий также отлично подходит для улучшения здоровья системы кровообращения и увеличивает приток крови к пенису. Включите в свой рацион бананы, клубнику, кокосы, бобовые (соевые, бобовые или бобовые), овощи (шпинат, швейцарский мангольд или артишоки) и курицу или индейку.

Старайтесь избегать чрезмерного употребления жирной пищи и сладких продуктов.

Будьте активны и занимайтесь спортом

Знаете ли вы, что мужчины, регулярно занимающиеся спортом, с меньшей вероятностью испытывают импотенцию, чем те, кто этого не делает? Это еще один из ключевых аспектов, которые вы должны учитывать, если хотите иметь более длительную и сильную эрекцию, а также улучшить свою сексуальную активность в целом.

Когда вы тренируете свое тело то усиливаете кровоток и посылаете больше крови всем вашим органам, включая пенис. А это приводит к более сильным и длительным эрекциям.

В дополнение к вышесказанному вы также повышаете свою уверенность, чувствуете себя более расслабленным, с большим сексуальным желанием и большей готовностью заниматься сексом.

Так что не стесняйтесь, идите на пробежку, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием, теннисом, ходите в спортзал … Любая физическая активность будет полезной для вашего сексуального здоровья.

 

Снижение стресса и избавление от вредных привычек

Стресс, нервозность и беспокойство могут быть вашими худшими врагами, если вы хотите иметь более продолжительную и сильную эрекцию. Фактически, во многих случаях они являются основными факторами, ответственными за эректильную дисфункцию или импотенцию.

Очень важно, чтобы вы не зацикливались на этом. Освободите свой ум от негативных мыслей и сосредоточьтесь на максимальном наслаждении. Во время каждого сексуального контакта, вы и ваш партнер, должны полностью удовлетворить друг друга и получить максимальное удовольствие.

 

Существуют также вредные привычки, которые отрицательно влияют на сексуальное здоровье мужчин и их качество спермы, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Не стесняйтесь избавляться от них как можно скорее.

Позиции, которые способствуют эрекции

Если вы хотите удлинить сексуальные встречи с вашим партнером и наслаждаться каждой из них, то выберите сексуальную позицию

в которой эрекция поддерживается как можно дольше. Рассмотрите сексуальные позиции, которые усиливают приток крови к пенису и, следовательно, обеспечивают его более высокую и устойчивую форму.

Лучшие позиции — это место, где вы находитесь на вершине или в вертикальном положении, например, классическая миссионерская, по-собачьи, рак, арка, катапульта или трапеция.

Упражнения и массаж, которые улучшают эрекцию

Существуют и другие действия, которые вы можете выполнять в своей повседневной жизни, чтобы иметь более длительную и сильную эрекцию, а именно:

  • Упражнения Кегеля: они позволяют вам укреплять мышцы мочевого пузыря, значительно улучшая половую жизнь. Одним из наиболее эффективных упражнений является следующее: сжимайте мышцы таза в течение 10 секунд, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи, когда идете в туалет. После этих 10 секунд расслабьте мышцы и повторите движение 10-20 раз.
  • Самомассаж: когда ваш пенис встал, массируйте базу, а также промежность (область между яичками и анусом) в течение нескольких минут. Это улучшит кровообращение в этом районе и сделает вашу эрекцию дольше.

Секс-игрушки, которые продлевают эрекцию

Многие пары любят испытывать новые вещи во время сексуальных отношений, в том числе использование секс-игрушек. Вы должны знать, что они не только помогают оживить и испытать новые ощущения, но также могут быть полезны для продления вашей эрекции и повышения вашей силы.

Определенно, одна из лучших игрушек, к которой вы можете прибегнуть, — это кольцо петуха, потому что это гарантирует, что ваш член прочнее и задержит эякуляцию, одновременно усиливая оргазм. Вы можете выбрать вибрационные модели, чтобы дать женщине большее удовольствие во время проникновения.

 

Если вы не сможете долго заниматься сексом, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту, чтобы помочь вам решить проблему.

 

 

Добавить комментарий