Диета для тех кому за 30

dieta-dlya-tex-komu-za-30

 

Диета для тех кому за 30

 

Завтрак
— овощной салат, ½ баночки творога,1-2 куска хлеба, кофе или чай.

 
Ленч
— зеленые овощи (огурцы, болгарский перец) 1-2 фрукта.

 

Обед — суп без жира (овощной, окрошка, свекольник), постная говядина, красная индюшатина.  1 раз в 2 недели разрешается съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.

 

Гарнир – 3 ст. ложки зеленого горошка (для восстановления железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

 

Полдник  1 диетический йогурт, 1-2 фрукта.

 

Ужинтворог, овощи + 1 ч.ложка растительного масла. 1-2 куска хлеба.

 

Примечание: для вывода из почек , продуктов распада жиров, кетоновых тел нужно пить 10-12 стаканов воды.

Фрукты – 4 порции в день ( 4 средних мандарина, яблока, сливы).

Зеленые овощи можно есть без ограничений.

 

1 комментарий к посту “Диета для тех кому за 30

  1. Я бы добавил чередование мясо и рыбы (хек или судак) можно отварную или запеченную с лимоном и небольшим количеством растительного масла.

Добавить комментарий