Профилактика переломов

 

Профилактика переломов необходима для тех,

кто по состоянию своего здоровья или по роду своей профессии склонен к ним.
 
Больным остеопорозом ежедневно нужно принимать лечебный препарат (назначенный врачом), 1000 мг. кальция (содержится в 1 кг. молочных продуктов, твороге или молоке, в 100 гр. семян кунжута, в 150 -170 гр. твердого сыра) и витамин D.

 
При старческом остеопорозе старайтесь обеспечить максимальную безопасность своего дома что бы уменьшить вероятность падений. Не забывайте о средствах опоры — ходунки, трости, поручни. Старайтесь избегать передозировки средств которые расслабляют мышцы, уменьшаю артериальное давление, снотворных и транквилизаторов.

 

Аэробика, танцы, ходьба, бег и другие физические упражнения  с разумными нагрузками на скелет весьма полезны для укрепления костей после наступления менопаузы.