Какие продукты полезны для ногтей

У приверженцев строгих диет ногти часто становятся шероховатыми, сухими и ломкими.

Это является результатом длительного воздействия. Что бы исключить подобные неприятности включите в рацион продукты полезные для ногтей, богатые минералами и ценными витаминами.

— морковь, шпинат, броколли, яйца богаты витамином А, благодаря которому укрепляются ногти.

-семена подсолнечника, орехи, гречневая каша, печень, содержат витамины группы В, которые учавствуют в синтезе белка (благодаря которому ногти становятся более стойкими к внешним негативным воздействиям).

— семена кунжута и молокопродукты занимают лидирующее место по содержанию кальция, при дефиците которого ногти расслаиваются и начинают ломаться.

— зелень петрушки, гранаты, бобовые, яичные желтки богаты железом – при достаточном его количестве поверхность ногтя остается блестящей и ровной.

— морепродукты и рыба содержат цинк; картофель, бананы и томаты – содержат магний ( эти микроэлементы помогают бороться с ломкостью ногтей).

— различные мармелады, желе и холодцы – источник желатина, который необходим для поддержания здоровья ногтей в идеальном состоянии.