Влияние магния на организм

Влияние магния на организм как правило недооценивают. По мнению известных  ученых, после кислорода, азота, углерода, водорода, – магний является самым важным элементом для организма человека.

 

 

 

В организме взрослого человека магния содержится всего 25 граммов. Максимальное его количество находит­ся в мозге, половых железах, тимусе, надпочечниках, эритроцитах, мышцах. У умерших от инфаркта миокарда со­держание магния в участке поражения сердца, как правило, оказывается на 40 процентов меньше, чем в здоровом сер­дце. При недостатке магния развивает­ся дегенерация почек, возникают арит­мия и учащенное сердцебиение, быст­рая утомляемость, бессонница, чув­ствительность к перемене погоды. Су­точная потребность в магнии составляет 400 миллиграммов. Повышенным содержа­нием магния отличаются зеленые лис­товые культуры..

 

 

Магний так же:

-регулирует функционирование нервной системы  (снижает раздражительность вместе с утомляемостью, оказывает антистрессовый эффект, снимает спазмы, нормализует сон, расслабляет мышцы).

— на работу сердца оказывает благоприятное воздействие (улучшается кислородное обеспечение, нормализуется пульс, снижается артериальное давление, расширяются сосуды, уменьшается риск образования тромбов )

— на состояние репродуктивной системы  (предотвращает выкидыши преждевременные роды)

— улучшает работу пищеварительной системы (снимает спазмы гладкой мускулатуры печени и желчного пузыря, стимулирует перистальтику кишечника и желчного пузыря, приносит облегчение при несварении).

— участвует в формировании костей

— улучшает функцию дыхания при хронических бронхитах, астме

— препятствует отложениям кальция, камней в почках и желчном пузыре

— играет существенную роль для поддержания здорового состояния зубов

 

Передозировка и дефицит магния

— головокружения

— усталость

— тошнота и рвота

— потеря аппетита

— плохая координация

— запоры

— мышечные судороги

— перепады настроения

— «онемение» конечностей

— головная боль

— ломкость ногтей

— выпадение волос

— камни в почках

— анорексия

— остеопороз

— артрит

 

Максимальным содержанием магния обладают такие продукты питания

Растительные

фун­дук, жирный творог, грецкие орехи, фасоль, гречка (ядрица), пшено, ржа­ной хлеб, злаковые, ежевика, клубника, малина, кунжут, яблоки, гречишный мед, семена подсолнечника